长江商报消息 【受访专家】北京中医药大学诊断学博士、中国中医科学院博士后罗大伦导师整理本报记者龚虹

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六浮邪气”中，中医最怕湿邪。偏偏湿气重在现代人中表现得尤为普遍，且是很多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要减少湿邪，很多恶性或慢性疾病也会失去存在的根基。

湿气重缘起喝得过多

谈到湿气重的原因，有两个方面不能不引起关注。一是常喝冰啤酒，导致脾阳受伤，水湿重。二是喝茶水过多，喝得越多，水湿越重。过多地摄入水液，必定导致水湿重。有何危害呢？首先影响的就是心脏功能。中医认为，水湿重以后困阳气，尤其是心阳，就像雾大了会把太阳遮住一样，易使心脏出毛病。

看舌头即知水湿重否

第一，舌苔满布，即舌苔把整个舌头都铺满了，正常者舌头边应露出粉红色的舌质。第二，舌边有齿痕，即伸出舌头看两边可见牙齿印。当体内水湿重了以后，很多器官都会肿胀，包括舌头，肿胀后的舌体被压到周围的牙齿上，久之即见齿痕了。第三，舌头胖大，看上去胖胖的圆圆的。

湿气重还有诸多表现

一是会在脸上形成水斑。好多人脸上会莫名其妙地随着年龄的增长，出现越来越多的黑点或黑块，尤其在嘴唇周围，这在中医里叫水斑，也是水湿重的表现，瘀堵所致。

二是让人“湿重如裹”。湿气在体内一捣乱，头就像戴着一个大帽子一样裹得人头晕晕的，尤其一到雾天或空气闭密的环境更让人不适，连思维能力也会下降。

第三，使脾胃功能下降。吃点东西就有饱胀感，甚至可听到“哗哗”的水响声，这都是水湿重所致。

第四，大便容易常泻。湿重者往往容易腹泻，出去凉风一吹腹泻了，吃点东西腹泻了，大便也不成形。

如何去除体内湿气

第一，设法晒后背。现代人晒太阳的机会太少，因为有空调出汗的机会也少，使水湿在体内难以通过汗液、尿液排出来。建议中午时分在窗户边让太阳晒后背，周末时到野外晒后背。晒太阳能生发阳气，让水湿化掉。很多人身体状态不好，但晒了后背后会有所改善。

第二，经常做运动。一定要多运动，运动以后气血循环回加快，就有机会把水湿排出去，否则的话就会留下很多的死角——血液停滞的位置。还有，做菜时放点如白寇仁、砂仁等香料也可除湿。

第三，用花椒泡脚。拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。花椒燥湿，能把湿气去掉。旧时京城四大名医之一的施今墨先生，就常用花椒泡脚燥湿。

第四，补脾除水湿。中医认为，脾属土，土克水，所以脾能控制水湿。显然，只有把脾气补足了，才能去掉水湿。凡齿痕多的人，大都脾虚，一旦脾虚就会气虚，一旦气虚就没劲或动一动就出汗，且整天四肢无力，吃完饭后也一点儿劲都没有，这就是脾虚的明显表现。如何补脾？用中药方子归脾丸，专门补脾去水湿，效果很好。

第五，常食淮山药。吃河南的特产淮山药，不过现在山药用硫磺熏得多，吃起来带酸味。所以请记住，只有吃起来带甜味的淮山药，才能治病。吃点山药可补脾，脾补足后水湿慢慢就会去掉了，心脏的压力就会解除了。需要指出的是，很多心脏病都是水湿重导致的，故请务必常除体内过重的水湿。