长江商报消息 中国营养学会理事原湖北省慢性病防治研究所所长易国勤

采写/本报记者龚虹通讯员张碧云

【受访专家】

很多女性或老年人退休后往往要承担一定的家务劳动，如做早点、买菜、洗菜、做饭、洗碗、打扫房间、洗衣服等。其实，大多数家务劳动也是一种体力劳动，让肌肉和关节参与了运动，促进了局部组织细胞的新陈代谢，加速了血液循环，还能够增强呼吸和消化功能。因此，在某种意义上说，低强度的家务劳动与健身锻炼有互补作用。

但家务劳动仅仅只能作为体育健身锻炼的一种补充，不能取代健身锻炼。因为它的运动强度较小，动作幅度小，活动的部位也有一定的局限性。因此，建议在做家务劳动时，一是要在轻松、愉快中进行，可一边播放音乐一边干活。其次，注意一定的动作节奏和幅度，尽量使动作幅度大一些，这样健身效果会更好。

现在很多运动专家都主张人们每天步行6000~10000步。以中速步行1000米为一把“尺”，可以度量一个人每天的身体活动量。各种活动都可以换算为1000米的活动量或能量消耗，不同活动方式完成1000米活动量所需时间不同。