长江商报消息 刘长信

北京东直门医院按摩、疼痛科主任

中华中医药学会疼痛分会主任委员

整理/本报记者 龚虹

腰痛原因很多，中医大致可分为三类，即肝肾亏虚、风寒湿邪、气滞血瘀。不同分型可采用不同的治疗方法——

自治肝肾亏虚型腰痛

40岁以上的腰痛，大都为肝肾亏虚所致。肝肾亏虚引起的腰痛可以自测——早起时腰发板发沉，但活动一会儿后有所缓解；晚上劳累后，又出现此状；时间坐长了，站不起来了，得支撑着才能站起来；受凉后也会有所不适；腰痛时，可能还伴着向腿部呈放射状延展，用以下两种小方法可在家自行缓解。

按摩——先找到踝骨尖，在此尖与脚后跟之间有个坑，这个坑处就是太溪穴，可专门治疗肝肾阴虚。用艾灸的方法，也可以，只是别超过十分钟。如果用按揉加艾灸的方法，效果会更好。

泡脚——续断，治骨伤的良药；生黄芪，用之行气；刘寄奴，消肿止痛；牛膝，引血下行；桑寄生，强筋壮骨补肾。上述五种药每样30克，先用凉水泡半个小时，煮开锅再小火沸腾半个小时。后将滤渣后的药液倒入塑料袋中，并将装有药液（温度降到42℃左右）的塑料袋，与腿一并放入装有热水（水温最好也在42℃左右）的木桶中，两腿浸入药液至膝盖处最好，泡25~30分钟，至背微微出汗即可。不在月经期，没有皮肤破损和低血压者等疾患，皆可用之泡脚。

自治风寒湿邪型腰痛

风寒湿邪型腰痛症状是：有风邪外寒侵袭的病史，有牵扯痛，刮风变冷阴雨天会加重，腰部常有凉飕飕的感觉。缓解风寒湿邪型的腰痛，方法很多。

用盐袋热敷——在患处抹上祛风油，将海盐炒热，用布袋装着后，将之敷在腰痛处。

按揉承筋穴——此穴在腿上，先找到后膝弯处的委中穴，往下五寸，在腿肌肉绷紧时最高处，即是承筋穴。一是要揉，有酸胀感；二是要敲，疼时可用小锤多敲一下，每次敲五分钟左右。疼得厉害，就用艾灸此穴。

用药泡腿脚——生麻黄50克，可发汗散寒；桂枝50克，有散寒除湿通阳温热的作用；炮制附子30克。用此三味药泡脚，泡制方法与上同，严重者泡的时间可稍微延长。此方不单能治疗风寒外湿型腰痛，还可治风寒感冒，有所谓的同病异治、异病同治之当选。孕期和产后哺孕者若不便用药，可用此方泡腿，防治风寒感冒。

按揉两穴止急性腰痛

腰痛穴——四指和五指的两个指骨一直延伸到手背上的交界处或叉口处，是腰痛穴，被称为腰痛穴一号（二、三指骨的交界处或叉口处为腰痛穴二号），急性腰痛多用此穴。可边揉边晃腰、弯腰，适合缓解任何急性腰痛。左边腰痛按右手腰痛穴，右边腰痛按左手腰痛穴。

腰痛下穴——可让患者趴着，找到腰上的痛点。急性止痛方法：找到第四脚趾两侧的弯骨处，会找到压痛点。先揉一会儿，让患者适应适应，边揉掐边让患者晃一晃腰。之后再将此脚趾周边揉揉，很快会让患者感觉轻松。总之，腰疼得越厉害，揉掐后反应越强。缓解腰痛，最快两分钟起效，最慢一个小时。

腰痛者运动有方

风摆杨柳操——适合各种腰痛，即两手下垂，呈90度左右腰转，双臂随之自然摆动，，使腰大肌腰方肌都得到锻炼。

晃腰打穴操——手要握紧，拳打到的穴位正是肚脐旁开1.5寸的天俞穴和后背的肾俞穴。不仅缓解腰痛，而且可促进消化。